Разговаривать про себя либо представлять результат. Ученые определили лучшие мотивирующие техники

Психологи из Вульверхэмптоновского и Шеффилдского университетов узнали, что проговаривая про себя фразу «я могу сделать это лучше», можно действительно улучшить свои способности и не менее результативно выполнить поставленную задачу. Ученые задействовали в опыте 44 тыс. человек. Их распределили на несколько групп, которые должны были выполнять какое-то задание, а потом их при помощи различных техник мотивировали это задание делать лучше. Выяснилось, что те люди, которые говорили себе о возможности решить задачу лучше, могли справляться с тестами намного результативнее.

В итоге продолжительных исследований выяснено: если человек говорит фразу «я могу сделать это лучше», то он по сути исполняет намеченное действие лучше. Одним из используемых методов стал разговор с самим собой.

Ученые проверили, какие мотивирующие техники способствуют лучшему выполнению задач. Например, испытуемым в больше степени помогали такие установки, как «я могу делать это быстрее» и «я могу побить свой лучший результат». Интересно, что увеличению эффективности также способствует воображение уже достигнутого успеха — представляя соответствующую картину, люди также благополучно обходили собственный предшествующий результат. Но они, как подчеркивают ученые, остаются эффективным инструментом в борьбе с лишним весом и иными жизненными трудностями.