Влияние общения на умственное и физическое здоровье

Общение может оказать удивительное воздействие на нашу память, настроение и психическое здоровье. Во время социальных взаимодействий мы активируем множество областей мозга, отвечающих за язык, память, внимание и эмоции, отмечают медики.

Недавние исследования показывают, что общение может помочь снизить риск физической слабости в зрелом возрасте. Ученые из Университета Ньюкасла изучили данные более чем 2000 мужчин старше 65 лет, которые проходили оценку через восемь лет. Участников спрашивали о их социальных связях, включая время, проведенное с друзьями и семьей, занятия волонтерством, участие в религиозных или социальных клубах, а также о чтении и поездках.

Результаты показали, что у тех, кто активно общался в начале исследования, риск физической слабости оказался на 31% ниже, в то время как у тех, кто увеличил свою социальную активность в течение восьми лет, риск снизился на 23%. Эти результаты подчеркивают, как социальные связи могут быть крайне полезны для физического здоровья, особенно в пожилом возрасте.

Но какое влияние продолжительное общение может оказать на наш мозг? Мы поговорили с доктором Стивеном Алдером, консультантом-неврологом из Re:Cognition Health, который поделился своими взглядами на этот вопрос.

Может ли общение в пожилом возрасте замедлить снижение когнитивных функций?

«Поддержание крепких социальных связей в пожилом возрасте может помочь замедлить когнитивное снижение, поддерживая активность и адаптивность мозга», — объясняет Алдер. «Социальное взаимодействие активирует несколько областей мозга, отвечающих за язык, память, внимание и эмоции. Это постоянное стимулирование способствует формированию новых нейронных связей, процессу, известному как нейропластичность, что помогает сохранить когнитивные функции и стойкость с возрастом».

Как общение влияет на нашу память?

Общение в позднем возрасте играет значительную роль в поддержании и даже улучшении памяти, говорит невролог. «Смысловая связь активирует несколько частей мозга одновременно, от областей, отвечающих за язык и эмоции, до тех, что хранят и извлекают информацию», — объясняет Алдер. «Когда мы разговариваем, слушаем и делимся историями, мы по сути тренируем мозг, активируя гиппокамп и префронтальную кору, которые играют ключевую роль в формировании и запоминании воспоминаний. Это постоянное стимулирование помогает поддерживать нейронные связи и может даже способствовать образованию новых».

Улучшение когнитивных процессов через общение

«Помимо памяти, общение поддерживает исполнительные функции, такие как внимание, решение проблем и принятие решений», — отмечает Алдер. «Взаимодействие с другими ставит перед мозгом задачи, заставляет его адаптироваться, быстро обрабатывать информацию и управлять несколькими стимулами одновременно».

Снижение риска деменции

Невролог подчеркивает, что все больше данных указывает на то, что регулярное общение связано с более низким риском развития деменции. «Социальное взаимодействие стимулирует мозг, подобно умственным упражнениям, поддерживая нейронные цепи активными и адаптивными», — объясняет он.

Поддержание близких отношений и участие в социальных или общественных мероприятиях способствует физической активности, умственной стимуляции и эмоциональному равновесию — всему тому, что накапливается в долгосрочной перспективе для здоровья мозга.

Влияние общения на настроение и уровень стресса

Позитивные социальные взаимодействия, особенно лицом к лицу, способствуют выделению «гормонов счастья», вызывая чувство доверия, связи и счастья. «Позитивное взаимодействие освобождает окситоцин и эндорфины — гормоны, которые способствуют расслаблению, снижают уровень кортизола и улучшают настроение», — говорит Алдер.

Влияние на психическое здоровье в пожилом возрасте

Поддержание активной социальной жизни на всех этапах жизни может оказать значительное положительное влияние на психическое здоровье, отмечает невролог. «Регулярное взаимодействие с друзьями, семьей и обществом обеспечивает эмоциональную поддержку, снижает одиночество и укрепляет чувство принадлежности».

Исследования последовательно показывают, что пожилые люди, активно общающиеся, сообщают о более низких показателях депрессии и тревожности, большей удовлетворенности жизнью и улучшении общего качества жизни по сравнению с теми, кто живет в социальной изоляции.

С учетом этих данных, становится ясным, что общение — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая приносит пользу как физическому, так и психическому состоянию человека.