Сон играет важнейшую роль в формировании памяти: Достаточно ли вы отдыхаете, чтобы улучшить свою память
Вы готовитесь к экзаменам? У тех, кто ответил «да», может возникнуть соблазн не спать всю ночь, но новые исследования показывают, что сон гораздо важнее для развития памяти, чем дополнительное время на зубрежку.
Как сон делает воспоминания крепче
Новое исследование Мичиганского университета показывает, почему сон необходим для сохранения памяти. Доктор Камран Диба, доцент кафедры анестезиологии в Медицинской школе Университета Мичигана, возглавил исследование, в котором изучались действия мозга во время сна. В основном исследование касалось нейронов в гиппокампе, который очень важен для создания воспоминаний.
В своей работе Диба и его команда наблюдали, как крысы используют нейроны места, чтобы найти путь через лабиринт. Эти нейроны загораются, когда чувствуют определенные места, что помогает запоминать. Эти нейроны продолжают работать во время сна, что, как считается, способствует укреплению памяти.
В состоянии покоя гиппокамп посылает пульсации резких волн — вид нейронной активности. Эти пульсации помогают информации перемещаться по мозгу, укрепляя цепи памяти. Команда Диба использовала байесовское обучение для отслеживания активности нейронов. Это показало, что нейроны, реагирующие на определенные места лабиринта, работают вместе и во время сна, квантум борд.
Это действие подтверждает идею о том, что реактивация нейронов во время сна необходима для формирования воспоминаний. Исследователи показали, что мозг может изменять свою работу и улучшать связи с памятью, пока мы спим, демонстрируя свою адаптивность в режиме реального времени.
Влияние недостатка сна на память
Команда Дибы также изучила, как недостаток сна влияет на запоминание. Во втором исследовании, опубликованном в журнале Nature, ученые изучили, как нейроны активизируются и повторяют действия во время сна и при недостатке сна. Во время отдыха нейроны снова активизируются, как при повторном прохождении лабиринта.
Результаты оказались важными. Реактивация и повторение нейронов были намного выше, когда люди спали, чем когда они не спали. У крыс, которые не получали достаточного количества сна, количество резких волн было таким же или выше, но они были слабее и имели меньший объем.
Диба обнаружил, что, когда люди не высыпались, реактивация опыта в лабиринте во время резких волн отключалась. Даже после увеличения количества сна крысы, которые не получали достаточного количества сна, не активизировались так же сильно, как крысы, которые спали нормально. Повторение памяти также замедлялось и не восстанавливалось полностью, когда человек возвращался ко сну.
Эти результаты показывают, насколько вредно для мозга недосыпание. Реактивация и повторное воспроизведение важны для закрепления воспоминаний, и тот факт, что они перестают происходить, когда вы не высыпаетесь, показывает, насколько важен отдых для здоровья мозга.
Студенты и все, кто хочет улучшить свою память, должны помнить о том, как важно высыпаться. Группа Дибы также хочет узнать, как давление сна может влиять на память и как наш мозг обрабатывает воспоминания во время сна. Знание того, как это работает, может помочь нам разработать лучшие способы улучшения памяти и здоровья мозга.
Результаты исследования показывают, насколько важен сон для формирования памяти. Результаты показывают, что достаточный отдых необходим для здоровья мозга, особенно для закрепления воспоминаний. Когда вы будете решать, оставаться ли вам на ночь или поспать, помните, что ваш мозг будет благодарен вам за отдых.
В нашем Telegram‑канале вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Похожие статьи
ДРУГИЕ НОВОСТИ
