Они были «золотой» парой нашего университета — и только что объявили о разрыве в соцсетях, опубликовав до жути неловкое заявление.
Когда я увидела этот пост по пути на бранч с бывшими однокурсниками, я поняла, что нашла первую тему для разговора. «Вы видели?» — спросила я, уверенная, что новость у всех на уме.
Но никто не видел, и я велела всем открыть Instagram.
«Мы не можем», — сказала одна, поднимая телефон с чёрным экраном, на котором светилось лишь сообщение о том, что приложение заблокировано. «Мы в кирпиче».
И вот так я оказалась единственной двадцатилетней в Нью-Йорке без вирусного гаджета для блокировки экранного времени — или, по крайней мере, мне так казалось.
Потому что, по иронии судьбы, один из самых горячих трендов цифровой эпохи — это отключение от сети.
Новый FOMO
Brick — это устройство за $59, которое работает в паре с приложением для смартфона. Пользователи выбирают приложения, которые хотят ограничить, а затем прикладывают телефон к маленькой шайбе, чтобы заблокировать их.
Чтобы вернуть эти приложения, нужно физически приложить телефон к устройству снова.
В теории Brick остаётся дома, а значит, вы не можете разблокировать свои цифровые соблазны, находясь вне дома. А если вы уже в постели или на диване, придётся встать и подойти к нему, чтобы вернуть приложения.
Brick пережил стремительный взлёт с момента запуска осенью 2023 года на фоне растущей обеспокоенности влиянием чрезмерного времени, проводимого за устройствами. Избыточное экранное время связывают с чем угодно — от нарушений сна и напряжения глаз до ухудшения психического здоровья, продуктивности и отношений.
В наши дни кажется, что все вокруг меня пытаются сократить потребление — и испытывают трудности с тем, чтобы действительно это сделать.
Смартфоны настолько глубоко встроились в повседневную жизнь, что разрыв зависимости от них — это «борьба с гору», по словам доктора Корта М. Дорн-Медейроса, лицензированного профессионального консультанта, специалиста по зависимостям и адъюнкт-профессора в Колледже Льюиса и Кларка.
«Многим людям даже мысль об отказе от смартфона кажется ошеломляющей и вызывающей тревогу, — сказал он The Post. — Они искренне не могут представить жизнь и навигацию по ней без него».
Тем временем алгоритмы соцсетей созданы так, чтобы удерживать пользователей в бесконечной прокрутке, создавая циклы обратной связи, напоминающие зависимое поведение.
«Без телефона, заполняющего эти тихие промежутки, я чувствовала себя неловко и временами слегка тревожно… Я была удивлена тем, насколько мне было некомфортно от скуки».
Маккензи Бэр
«Импульс тянуться к телефону становится автоматическим, и многие люди обнаруживают, что не могут его контролировать», — сказал доктор Джон Пулс, психотерапевт, сертифицированный специалист по зависимостям и адъюнкт-профессор Флоридского атлантического университета.
Неудивительно, что инструменты для цифрового детокса, такие как Brick, «тупые телефоны» и более широкое аналоговое движение, набрали обороты в 2026 году. После многих лет постоянного подключения люди обнаруживают, что отказ от цифрового FOMO может фактически ощущаться как свобода.
Учимся отключаться
Не в силах сопротивляться всеобщему увлечению, я сама попробовала Brick.
Настроив его в приложении-компаньоне, я ограничила все социальные платформы, на которых трачу часы, праздно просматривая ленту, плюс несколько игр, в которые бездумно играю в метро.
Я также настроила расписание, чтобы автоматически «кирпичить» эти приложения с 6 утра до 6 вечера, удерживая меня от соцсетей утром и во время работы. Затем я создала режим «сна», чтобы снова блокировать их после 9 вечера, оставив себе трёхчасовое окно для прокрутки.
Но я быстро поняла, что заблокировать приложение намного проще, чем сломать привычку.
Обычно я провожу несколько минут в телефоне в постели, прежде чем встать. В первое «кирпичное» утро я пыталась открыть Threads как минимум 10 раз до рассвета.
Пользователи могут выбрать, какие приложения ограничить и когда.
Чтобы разблокировать «кирпичное» приложение, нужно физически приложить телефон к устройству.
Желание преследовало меня весь день. В каждую свободную минуту я инстинктивно тянулась к телефону, но натыкалась на стену. А поскольку мой Brick был прикреплён к холодильнику дома, я ничего не могла с этим поделать.
Без телефона, заполняющего эти тихие промежутки, я чувствовала себя неловко и временами слегка тревожно. Я не знала, чем заняться и куда смотреть. Я была удивлена тем, насколько мне было некомфортно от скуки.
«Когда человек впервые перестаёт компульсивно использовать телефон, по сути наступает период отмены», — сказал Пулс.
Желание может быть удивительно сильным. Некоторые чувствуют беспокойство или будто время тянется, в то время как другие испытывают «фантомные» уведомления, будучи уверенными, что телефон вибрировал, хотя этого не было. Это может длиться неделями, пока ваша «нервная система успокаивается», сказал Пулс.
Меньше экрана, больше жизни
Со временем эти чувства начали угасать. Вскоре я начала утро с чтения новостей. Вместо прокрутки в дороге я дочитала книгу.
Пока в офисной кухне варился кофе, я болтала с коллегами вместо проверки личных сообщений в Instagram.
А поскольку я больше не была так подключена к жизни друзей онлайн, я стала чаще обращаться к людям, которые действительно мне небезразличны.
Brick — часть растущего движения за отключение от сети и возвращение к старым хобби и аналоговым устройствам. Фото: Tamara Beckwith/NY Post
Вечера были сложнее. Я нервничала из-за внезапно появившегося свободного времени, но помогало оставаться занятой — включая приготовление более сложных ужинов, походы в спортзал и даже игру на гитаре, к которой я не прикасалась долгое время.
«Многое в использовании смартфона непреднамеренно, — сказал Дорн-Медейрос. — Мы делаем это не думая. Brick возвращает намерение в картину, что может быть очень полезно».
Настоящий ключ к устойчивым изменениям, объяснил он, — это понять, чем заняться вместо прокрутки.
Прошло больше трёх недель с тех пор, как я «кирпичила» свой телефон, и я чувствую себя менее отвлечённой и более присутствующей в повседневной жизни. Моя тревога тоже уменьшилась. Вместо постоянного любопытства, чем заняты другие, я провожу больше времени, наслаждаясь тем, что делаю сама.
Я даже придерживалась своего расписания в семейном отпуске — обычно это идеальное время для прокрутки, когда бумеры в моей жизни начинают говорить об экономике.
В последнее время я замечаю, что мне меньше хочется проверять соцсети, даже когда приложения не заблокированы. Я всё ещё захожу время от времени, но меня не затягивает так, чтобы я внезапно обнаруживала, что час исчез.
Конечно, я могу не узнать о разрыве пары, которую не видела годами, в ту же секунду, когда это произошло. Но сплетни — одно из древнейших человеческих времяпрепровождений, и слухи никуда не денутся.
Источник: The New York Post
В нашем Telegram‑канале, вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Поделитесь:
Оставьте Комментарий