Как выкинуть песню из головы? 5 советов, как избавиться от ушных червей

Бывало ли такое, что вы зацикливались на определенной песне и не могли просто выкинуть ее из головы? Это может быть безумием, но вы можете остановить это.

Что такое "ушной червь"?

Песни, которые постоянно звучат у вас в голове, называются "ушными червями" и могут быть очень назойливыми. Это могут быть рекламные джинглы или фрагменты популярных мелодий. Иногда это может быть мелодия, которая нам действительно нравится, но чаще это часть песни, которую мы ненавидим.

Это необычное психическое явление показывает, как мало мы контролируем свой мозг и внутренние процессы. В конце концов, мы не можем заставить свой мозг прекратить петь, потому что это происходит внутри нашего разума.

В исследовании 2012 года изучался вопрос о том, возможно ли целенаправленно создавать "слуховые черви" и, если да, то как это сделать. В исследовании приняли участие около 300 человек, которые слушали различные песни под ключ, выполняя при этом различные умственные упражнения, и через 24 часа сообщали, запомнили ли они хоть одну из мелодий.

По словам Филипа Бимана, профессора экспериментальной психологии из Университета Рединга, слуховые черви - это индивидуальное явление: то, что засело в голове у одного человека, может не закрепиться в голове у другого.

В другом исследовании, проведенном Университетом Западного Вашингтона, утверждается, что раздражающие повторяющиеся джинглы - не единственный источник "ушных червей". Даже "хорошая" музыка, например песни "Битлз", способна их порождать.

Эффект Зейгарник, при котором наши мысли застревают на незавершенных умственных процессах, считается причиной "ушных червей", и исследователи обнаружили некоторые доказательства в пользу этого предположения. Согласно ему, когда мы слышим незаконченную песню, которая нам незнакома, наш мозг может "зависнуть". Поскольку наш мозг не может "отложить песню" и закончить ее, он застревает, или, как в фильме "День сурка", постоянно проигрывает один и тот же незаконченный клип.

В исследовании 2012 года как полные, так и неполные песни вызывали ушные черви, и люди с более высокими музыкальными способностями были более склонны к этому.

Наконец, вероятность возникновения "ушных червей" была ниже, если после или во время прослушивания песни участник занимался более сложной умственной деятельностью. Таким образом, "ушных червей" можно сравнить с вирусами разума, которые заражают нашу свободную умственную память и продолжают работать в фоновом режиме. Однако эти "ушные черви" не смогут пробраться внутрь, если ваши когнитивные способности будут полностью задействованы.

Как выкинуть песню из головы?

Если вы пытаетесь избавиться от песни, которая, кажется, вторглась в вашу систему, не волнуйтесь - вы в силах справиться с ней. Начните с того, что определите песню и найдите ее полную версию.

1. Послушайте другую песню.

Прослушайте песню и сосредоточьтесь на ней. Келли Якубовски, ведущий автор исследования 2016 года, говорит, что некоторые люди могут "выйти из замкнутого круга", прослушав песню, потому что это дает им возможность успокоиться.

Самой раздражающей особенностью "ушных червей" люди часто считают повторяющееся зацикливание музыки. Неприятную особенность можно уменьшить, если напевать или повторять песню на протяжении всего прослушивания.

2. Займитесь другими видами деятельности

Вы также можете заняться познавательной деятельностью, например судоку или головоломками. Игры со словами или любая другая деятельность, которая поглощает ваше внимание и заставляет думать, может помочь.

3. Общайтесь с другими

Люди также могут избавиться от "ушных червей", завязав разговор. Она утверждает, что слуховому червю очень трудно выжить, если его сознание занято другим музыкальным или лингвистическим содержанием.

4. Техника угасания

Якубовски также советует использовать технику "угасания", которая заключается в том, чтобы позволить мелодии покинуть вашу голову, не сопротивляясь ей. Этот трюк, как утверждает другая наука о мозге, говорит о том, что попытка перестать думать может помочь вам чувствовать себя лучше.

По ее словам, феномен ушных червей можно сравнить с тем, что усилия по целенаправленному устранению ушных червей могут иногда давать обратный эффект и удлинять эпизоды.

5. Жуйте жвачку

В исследовании 2014 года Биман обнаружил, что жевательная резинка снижает частоту возникновения неконтролируемых музыкальных мыслей и влияет на восприятие музыки. Поводом для исследования послужили результаты предыдущих исследований, которые показали, что жевательная резинка мешает краткосрочному запоминанию и усложняет восприятие музыки и звуков.