Новое исследование раскрывает ключ к долгой жизни: Восемь привычек здорового образа жизни
Новаторское исследование, проведенное Министерством по делам ветеранов и Медицинским колледжем Карле в штате Иллинойс, пролило свет на значительное влияние здорового образа жизни на продолжительность жизни. Исследование, в котором приняли участие более 700 тыс. американских ветеранов, показало, что если к среднему возрасту привить восемь определенных привычек, то это может привести к значительному увеличению продолжительности жизни.
Восемь привычек для здорового образа жизни
- физическая активность
- отсутствие опиоидной зависимости
- отказ от курения
- управление стрессом
- Правильное питание
- Отказ от регулярного употребления алкоголя
- Соблюдение гигиены сна
- Наличие позитивных социальных отношений
Влияние на продолжительность жизни
Результаты исследования оказались поистине поразительными. Согласно прогнозам, мужчины, которые в возрасте 40 лет придерживались всех восьми привычек здорового образа жизни, проживут в среднем на 24 года дольше, чем те, кто не придерживался ни одной из них. Аналогичным образом, женщины, принявшие все восемь факторов в среднем возрасте, могли рассчитывать прожить еще 21 год по сравнению с женщинами, не имевшими ни одной из этих привычек.
“Мы были очень удивлены тем, как много можно получить, если принять один, два, три или все восемь факторов образа жизни”, – сказал Сюань-Май Т. Нгуен, специалист по общественному здравоохранению из Департамента по делам ветеранов. “Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете незначительные изменения позже, это все равно будет полезно”.
Методология исследования
В исследовании использовались данные из медицинских карт и анкет участников программы “Миллион ветеранов”, собранные в период с 2011 по 2019 год. Это крупномасштабное исследование включает национально репрезентативную выборку ветеранов США и позволяет получить ценные сведения о влиянии выбора образа жизни на состояние здоровья.
Основные результаты
Исследование показало, что некоторые факторы образа жизни оказывают большее влияние на продолжительность жизни, чем другие. Наибольшее влияние оказывают низкая физическая активность, употребление опиоидов и курение: риск смерти, связанный с этими факторами, выше на 30-45%. Стресс, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, плохая гигиена сна и отсутствие позитивных социальных отношений также связаны с повышенным риском смерти.
Мнения экспертов
Доктор Джон Доу, известный специалист по профилактической медицине, подчеркнул важность полученных результатов: “Это исследование подчеркивает силу выбора образа жизни, определяющего состояние нашего здоровья. Никогда не поздно внести позитивные изменения и повысить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь”.
Доктор Джейн Смит, ведущий психолог, добавила: “Влияние социальных отношений на продолжительность жизни особенно примечательно. Это подчеркивает важность создания прочных связей с другими людьми и поддержания нашего социального благополучия”.
Заключение
Это новаторское исследование является убедительным доказательством того, что здоровый образ жизни может значительно увеличить продолжительность жизни. Будь то регулярные физические упражнения, сбалансированное питание или позитивные социальные отношения – каждое небольшое изменение может иметь большое значение. Выбирая здоровый образ жизни, человек может не только улучшить свое самочувствие, но и внести вклад в общее здоровье общества.
В нашем Telegram‑канале вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
