Суперспособность и образ жизни — как людям удаётся спать 4 часа в день и высыпаться
Только закончил все свои важные дела, как настало время ложиться спать. А как же хобби? Как же отдых и развлечения? Ладно, сегодня посижу допоздна, хоть завтра и просыпаться на занятия ни свет ни заря.
Знакомо? Так живет большинство людей во всем мире. В сутках слишком мало часов, чтобы хватало на всё, чем так хочется заниматься. Многие люди жертвуют своим сном, чтобы все успеть. Но сон является неимоверно важной частью жизни, как бы обидно ни было тратить на это занятие драгоценное время. Но что, если можно без проблем мало спать и все успевать?
Люди, которые спят 4 часа
Такой феномен действительно существует. Исследователи нашли специальный ген, который помогает человеку спать всего четыре часа в сутки и при этом чувствовать себя бодро.
Ин-Хуэй Фу — ученая из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Вместе с коллегами она занималась исследованием генов целой семьи, которая состоит из двенадцати человек. Все они спят по четыре или четыре с половиной часа в сутки, при этом чувствуя себя абсолютно нормально. Оказывается, все дело в мутации, которая называется ADRB1.
Команда исследователей решила вывести грызунов с такой же мутацией. Крысы спали в среднем на пятьдесят пять минут меньше, а активность в области, отвечающей за сон, заметно изменилась. Подобные мутации были обнаружены и в других генах. Как считают исследователи, они не связаны с какими-либо негативными последствиями для здоровья. А как утверждают сами «короткоспящие», они очень довольны своим режимом сна и с пользой проводят дополнительное освободившиеся время.
Что же делать
Не стоит расстраиваться, если редкого гена вам не досталось: меньше спать и высыпаться можно и без этого. Конечно, специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки (стоит узнать персональные рекомендации). Однако при соблюдении нескольких несложных условий можно значительно улучшить свое самочувствие даже при не слишком продолжительном сне.
Так, лучше соблюдать режим сна и ложиться до полуночи, правильно питаться, отказаться от кофеина во второй половине дня (или отказаться от него вовсе), исключить тренировки перед сном. Многие также советуют создать оптимальные условия в спальне, купить умный будильник, который будет пробуждать в нужную фазу сна, а использование гаджетов перед сном заменить недолгой прогулкой.
Правильный распорядок дня и ночи поможет высыпаться, не тратя на это лишние часы, а разумное распределение времени и планирование — все успевать. Некоторым людям, впрочем, вообще не нужно заморачиваться по поводу сна, ведь они в принципе умеют обходиться и без него.
В нашем Telegram‑канале вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
