Ночной жор: что можно есть перед сном и не толстеть

Большие перерывы в еде стимулируют избыточный аппетит и набор лишнего веса.

Ученые из Англии опубликовали список продуктов, которые человек может есть перед сном и при всем этом не набирать ненужные килограммы.

Существует мнение, что после 6-ти часов вечера кушать не рекомендуется. Организм человек подчеркивает менее энергии на переваривание пищи, так как готовиться ко сну. Одно из первых мест в списке знатоков по правильному питанию заняла капуста, которую можно есть в любых количествах, в любом виде и в любое время суток без страха за собственный вес. Ученые убеждены, что благодаря высокому содержанию витаминов и минералов капуста превосходно усваивается организмом, кроме того, она низкокалорийна. Также в списке продуктов, подходящих для поздних ужинов, — абрикосы и нектарины, вареная кукуруза и свекла, морепродукты и тушеные овощи. Ученые также рекомендуют кушать нектарины и абрикосы. Кроме того свекла помогает работе кишечника и выводит из организма шлаки. «Кукуруза включает субъекты, помогающие очистить организм от холестерина, и препятствующие скоплению жировых запасов». Это низкокалорийные фрукты, они содержат углеводы содействующие жирообмену.

Поздний ужин может состоять и из морской рыбы, кальмаров и креветок. Но отмечают, что стоит ограничиться 100 граммами морепродуктов.

Диетологи подчеркнули, что картофель является единственным овощем, которым не стоит злоупотреблять перед сном. При всем этом специалисты подчеркивают, что тушеные овощи можно есть вечером в любом количестве, но запрещается употреблять огромное количество картофеля на ночь.