Помогает ли медитация от стресса

Медитация стала мейнстримом в XXI веке. Эти практики используют чаще всего для снижения стресса и общего «оздоровления». Но правда ли, что расслабление и концентрация на одном объекте или явлении в течение некоторого времени способна принести пользу организму? Самое древнее на сегодняшний день упоминание медитации как вида духовной практики можно встретить на страницах Вед — одной из священных книг индуизма, которая создавалась в период с XVI по V век до нашей эры. Из индуизма эта практика, которая изначально сопровождалась песнопениями и монотонными ритмами, перекочевала в даосизм и буддизм.

Сегодня практика медитации распространилась по всему миру и используется не столько в религиозных целях, сколько для «оздоровления» в эпоху постоянного рабочего стресса и депрессивных расстройств. Большой плюс этой практики в том, что вы можете заниматься ей, где бы вы ни находились — на прогулке, в автобусе, в ожидании врача или даже посреди деловой встречи. Главная цель медитации заключается в расслаблении и концентрации внимания на одном объекте или явлении. Самый популярный вид этой практики заключается в попытке взглянуть на свои мысли со стороны, полностью расслабившись и отделив себя от постоянно возникающих чувств и мыслей. Это называется медитацией осознанности.