Ученые: многократные пробуждения ночами вреднее недосыпания

Оказалось, что уже на 2-ой день люди, вынужденные просыпаться, испытывали на треть менее положительных эмоций, чем в 1-ый день исследования.

Ученые из института Джона Хопкинса утверждают, что, если человека разбудить в самый разгар сна, то он не только лишь не выспится, однако и проснется в плохом настроении. Научная статья об исследовании вышла в журнале Sleep.

В опыте приняли участие 62 здоровых мужчины и женщины, которых распределили на три группы, зависимо от определенных насильственных нарушений сна. Их случайным образом поделили на 3 группы. Общее время сна было идентичным у тех, кто ложился позже, и у тех, кому приходилось просыпаться ночами. Всех испытуемых ученые распределили на три группы, зависимо от того, чем были вызваны нарушения их ночного сна.

Эксперимент продолжался трое суток и проходил в лаборатории.

Испытуемые подверглись полисомнографии, что позволило проследить, что происходит с организмом во время сна. В первой же группе появились проблемы с нервной системой и зачатки сердечно-сосудистых заболеваний. После 2-ой ночи настроение у них ухудшалось на 31%. Среди тех, кто просто недоспал, таковых было всего 12%.

Между тем, предпосылкой появления приступа депрессии может быть прерванный сон на протяжении прошлой ночи — ежели человек пару раз пробуждался по тем либо другим причинам, некоторые фазы сна могли просто «выпасть» либо их длительность была недостаточной. В норме сразу после засыпания у человека наступает стадия медленноволнового сна, и она продолжается приблизительно 1,5 часа. Этот цикл пару раз повторяется. Очень часто от систематических нарушений ночного сна страдают молодые родители. Вероятно, результаты исследования применимы и к последним, но не только к здоровым.