Ученые определили, сколько времени нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Пожалуй, это мечта каждой женщины — лег ночью спать, проснулся утром и минут 5 килограммов долой.

Исследования Гарвардских ученых показали, как крепкий сон влияет на потерю веса.

Довольно длительный научный эксперимент был проведён на основе участия в нём 130 женщин. Опыт продолжался десять лет.

В связи с полученными данными ученые советуют всем женщинам, кто желает сбросить лишний вес соблюдать режим сна, спать не менее 6-ти с половиной часов в проветренном и закрытым шторами помещении, не пользоваться гаджетами, мешающими расслабиться, в ночное время. Выяснилось, что у тех участников опыта, которые часто придерживались режима сна, риск развития диабета 2-го типа, а еще ожирения, снизился на 45 процентов. Как правило, это связано с ночным голодом. Дело в том, что во время нарушений ритма сна организм человека выбрасывает внушительное количество гормона под названием грелин, а он улучшает аппетит. Также при несоблюдении режима сна организм утрачивает чувствительность к инсулину, что тоже приводит к возникновению жировых отложений. Также профессионалы рекомендуют ограничить использование телефонов и остальных девайсов по крайней мере за 30 мин до сна.

В общем, делают выводы ученые, спать так спать.