Ученые: Прогулки на природе помогут засыпать вовремя
Людям, которые с неимоверной стабильностью не могут прилечь спать вовремя в будние дни, следует прислушаться к советам ученых из США и Швеции, пишет сайт Lenta.ru, ссылающийся на материал, который появился в издании Current Biology. Об этом передает lenta.ru ссылаясь на статью в журнале Current Biology.
В процессе долгих исследований специалисты узнали, что быстрому засыпанию способствуют прогулки на природе во время отдыха.
Все вышесказанное подтвердило исследование с участием 14-ти волонтеров, страдающих бессонницей. Девять желающих направились на свежий воздух, а прочие 5 остались сидеть дома. Оказалось, что те, кто провел выходные на природе, восстановили режим сна на неделе.
Исследование механизма сна позволило определить, что время засыпания регулируется циркадными ритмами человека.
Ученые рекомендуют также для хорошего сна днем больше времени проводить на улице, а вечером — ограничивать электрическое освещение. А показатели данного гормона напрямую зависят от освещения.
В нашем Telegram‑канале вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
