Ученые узнали, сколько времени в неделю нужно уделять спорту

Проведя эксперимент с участием практически 65 000 человек старше 40 лет, выяснилось, что для того чтобы снизить риск преждевременной смерти, необходимо уделять спорту около 150 мин. в неделю. Это служит профилактическим действием против болезни сердца и рака.

Ученые из Великобритании и Австралии узнали, что дело спортом даже один раз в неделю очень полезно для организма. Некоторые считали, что для этого нужны каждодневные тренировки, иные сообщили о позитивном эффекте через один день. Одного раза посещения спортзала на выходных уже хватит для того, чтобы обезопасить себя от раковых заболеваний и трудностей с сердцем.

Таким образом, те, кто занимается спортом только на выходных (один либо два раза в неделю), уменьшают риск заболевания раком на 18%, а риск заболеваний сердечно-сосудистой системы — на 41%.

По мнению учёных, важно не количество занятий, а их качество. Одновременно люди, занимающиеся спортом чаще (3 и более раза в неделю), оказывают фактически похожий эффект на собственный организм: сокращение вероятности рака на 21% и на 41% уменьшается возможность сердечных заболеваний.