Ученые: В борьбе с бессонницей несомненно поможет любимая музыка

Хроническая бессонница ведет к многим проблемам — расстройствам психики, провалам в памяти, в длительной перспективе — к ожирению и деменции.

Группа исследователей университетов в Линкольне и Лондоне обнаружили необычайный метод борьбы с бессонницей.

В процессе исследований они обнаружили, что сеанс прослушивания любимой музыки перед сном может уменьшить вторую — переходную — фазу сна.

Оказалось, что музыка перед сном уменьшает «переходную» фазу сна, благодаря которой люди скорее переходят в следующую фазу, в которой организм начинает восстанавливаться.

К участию в опыте были привлечены студенты-добровольцы из Англии и Сингапура. Все они после 3-х недель опыта подчеркнули несомненную пользу 45-минутного прослушивания музыки перед сном. Все эти люди отвечали, какая музыка помогает им уснуть. По результатам опроса 651 человека из Англии и Сингапура оказалось, что лучше всего заснуть помогают Моцарт, Бах и Эд Ширан, однако наибольший эффект дает прослушивание композиций, которые сам человек считает любимыми. Всего же было названо не менее 500 разных исполнителей, которые представляли 14 жанров. Одна должна была прослушивать музыку перед сном как минимум 40 минут.