Ученые утверждают, что белый шум как снотворное может принести больше вреда, чем пользы

От звуков природы до гула потолочных вентиляторов и пролетающих мимо самолетов стало популярным использование белого шума в качестве снотворного. Однако недавно опубликованный клинический обзор предполагает, что такая практика может на самом деле привести к более нарушенному сну.

Белый шум, как утверждается, маскирует деструктивные шумы в спальне и используется в качестве немедикаментозного подхода для улучшения сна и улучшения качества сна.

В систематическом обзоре опубликовано в журнале Sleep Medicine Reviews. Матиас Баснер, профессор психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании, вместе с коллегами Самантой М. Риди, Майклом Г. Смитом и Сарой Роча проанализировали научную литературу и выявили 38 исследований, посвященных непрерывному белому шуму в качестве снотворного.

Их выводы по этой теме были неоднозначными. Исследователи выявили некоторые доказательства среди избранных исследований того, что непрерывный шум помогает людям быстрее засыпать, но большинство этих доказательств было низкого качества. Более того, по крайней мере одно исследование показало, что такой шум действительно может нарушить сон.

 

В своем обзоре исследователи отметили, что «качество доказательств того, что непрерывный шум улучшает сон, было очень низким, что противоречит его широкому распространению».

«Если бы эти приложения или устройства могли делать только хорошие вещи, мне было бы все равно. Но поскольку могут быть негативные последствия, я бы просто был осторожен ». Баснер рассказал The Guardian. «Я бы не стал их широко рекомендовать, потому что нет никаких доказательств того, что они действительно работают».

Хотя тестов по этому вопросу не проводилось, Баснер также обеспокоен потенциальными последствиями отказа от отключения таких шумовых систем на ночь.

«Всякий раз, когда мы подвергаемся воздействию звуков и шумов, внутреннее ухо переводит их в нервные сигналы, которые затем интерпретируются мозгом», — заявил он. «Это активный процесс, при котором образуются метаболиты, некоторые из которых вредны для внутреннего уха. Возможно, вам захочется, чтобы слуховая система могла успокоиться, восстановиться и подготовиться к следующему периоду бодрствования ».

В клиническом обзоре отмечалось, что «необходимы дополнительные исследования с объективными показателями сна и подробным описанием воздействия шума, прежде чем продвигать непрерывный шум в качестве снотворного, тем более что он также может отрицательно влиять на сон и слух».