Влияние избыточного потребления сахара на здоровье сердца
Новые исследования показывают, что ограничение сахара во время беременности и в первые два года жизни может иметь долгосрочные преимущества для здоровья сердца. В этой статье рассматриваются коротко- и долгосрочные последствия, связанные с избыточным потреблением сахара, и насколько это может повлиять на ваше сердце.
Исследование, опубликованное в British Medical Journal, анализировало данные более 63,000 человек, и выявило, что те, кто меньше всего подвержен сахару в ранние годы, имеют на 20% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 31% меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто никогда не ограничивал потребление сахара.
Как сахар влияет на сердце в краткосрочной перспективе?
Доктор Оливер Гуттман, кардиолог из больницы Wellington, указывает, что «потребление сахара может привести к повышению артериального давления и увеличению сердечного ритма в краткосрочной перспективе». Большая порция сладкой пищи может вызвать учащение сердцебиений из-за необходимости организму труднее справляться с повышенным уровнем сахара в крови.
Долгосрочные последствия
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
По словам Гуттмана, «долгосрочное высокое потребление сахара может привести к хроническому воспалению и повышенному артериальному давлению, что создает дополнительную нагрузку на сердце». - Повышенные уровни ЛПНП (плохого холестерина)
Высокое потребление сахара может привести к увеличению уровней ЛПНП, что со временем может способствовать атеросклерозу и сердечным приступам. - Увеличение риска ожирения и диабета
Потребление сахара в больших количествах может привести к повышению веса и увеличению риска диабета 2 типа. - Увеличенный риск инсульта и сердечных заболеваний
«Инсульты и сердечные приступы происходят, когда сосуды сужаются и зауживаются со временем», — добавляет Гуттман.
Рекомендации по изменениям в образе жизни
- Правильное питание: Ограничьте количество сахара и сладких продуктов. Вместо сахара используйте натуральные альтернативы, такие как фрукты или мед.
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки также помогут укрепить сердце и снизить уровень холестерина.
Проверка здоровья сердца
Доктор Гуттман советует делать проверку уровней артериального давления и холестерина хотя бы раз в год, если у вас хорошее здоровье. Для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуются более частые обследования.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете благоприятно повлиять на здоровье вашего сердца и значительно снизить риск развития заболеваний.
В нашем Telegram‑канале, и группе ВК вы найдёте новости о непознанном, НЛО, мистике, научных открытиях, неизвестных исторических фактах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
