Чтобы освободиться от бессонницы, нужно менее спать

Лучший способ предотвращения хронической бессонницы — это уменьшение количества времени, проведенного в постели.

По мнению ученых из Пенсильванского университета, для того чтобы освободиться от хронической бессонницы, необходимо как можно менее времени проводить в кровати. Результаты были представлены учеными в процессе ежегодной конференции SLEEP-2016.

Для большинства жертв бессонницы возможность прилечь спать пораньше — недостижимая мечта. В их опыте приняло участие 400 добровольцев, которые пытались решить проблему сна за счёт позднего пробуждения. На момент начала опыта никто из участников не мучился от нарушений сна.

На основании анализа приобретенных данных ученые увидели, что острая бессонница перерастала в хроническую у тех добровольцев, которые пытались восполнить ночные проблемы со сном за счет позднего пробуждения. По их мнению, человеку, страдающему данным недугом, необходимо уменьшить время сна. Из острой фазы бессонницы смогли выйти те люди, которые не поддались искушению подолгу лежать в кровати. Их острая бессонница переросла в хроническую.

Хроническая бессонница может ослабить умственную и физическую работоспособность, повышая риск появления психологического заболевания либо депрессии.