Связано ли увеличение продолжительности жизни с физической активностью? Новое исследование дает ответы

Команда эволюционных биологов и биомедицинских исследователей из Гарварда предпринимает попытки (иногда буквально) в новом исследовании, опубликованном в PNAS. В работе излагаются эволюционные и биомедицинские доказательства, показывающие, что люди, которые эволюционировали, чтобы жить через много десятилетий после того, как прекратили размножаться, также эволюционировали, чтобы быть относительно активными в свои более поздние годы.

Исследователи говорят, что физическая активность в более позднем возрасте отводит энергию от процессов, которые могут поставить под угрозу здоровье, к механизмам в организме, которые его продлевают. Они выдвигают гипотезу, что люди эволюционировали, чтобы оставаться физически активными с возрастом — и при этом выделять энергию на физиологические процессы, которые замедляют постепенное ухудшение состояния организма с годами. Это защищает от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и даже некоторых видов рака.

«В западных обществах широко распространена идея, что по мере того, как мы становимся старше, нормально замедляться, делать меньше и уходить на пенсию», — сказал биолог-эволюционист из Гарварда Дэниел Э. Либерман, ведущий автор статьи. «Мы говорим об обратном: с возрастом становится еще более важным оставаться физически активным».

Исследовательская группа, в которую входят Аарон Бэггиш и Ай-Мин Ли из Гарвардской медицинской школы, считает, что эта статья является первым подробным эволюционным объяснением того, почему недостаток физической активности с возрастом увеличивает риск заболеваний и сокращает продолжительность жизни.

47-летний Баггиш, который также работает кардиологом в командах New England Patriots и US Soccer, и 57-летний Либерман — давние приятели по бегу и часто обсуждали идеи, которые вошли в газету во время утренних пробежек от 5 до 10 миль.

В качестве отправной точки в исследовании используются двоюродные братья обезьяны. Исследователи отмечают, что обезьяны, которые обычно живут в дикой природе всего от 35 до 40 лет и редко переживают менопаузу, значительно менее активны, чем большинство людей, предполагая, что в эволюции человека происходил отбор не только для того, чтобы жить дольше, но и чтобы жить дольше. более физически активен.

«В основном мы произошли от кушетки», — сказал Либерман, который дважды наблюдал за дикими шимпанзе в Танзании и был удивлен тем, сколько времени они проводят, «сидя на задницах, переваривая пищу».

Это особенно неприятно по сравнению с современными охотниками-собирателями, которые в среднем занимаются физической активностью от умеренной до высокой интенсивности в среднем 135 минут в день. Такой уровень передвижения — примерно в шесть-десять раз больше, чем у среднего американца — может быть одним из ключей к тому, почему охотники-собиратели, пережившие детство, обычно живут около семи десятилетий, примерно на 20 лет старше возраста, в котором люди обычно перестают заводить детей. Ископаемые свидетельства показывают, что такая увеличенная продолжительность жизни была обычным явлением около 40 000 лет назад, вопреки мнению, что продолжительность жизни человека до недавнего времени была короткой.

Команда подчеркнула, что ключевая польза физической активности для здоровья заключается в увеличении продолжительности жизни человека, которая определяется как годы жизни, проведенные в хорошем состоянии.

Исследователи изучили два пути, с помощью которых физическая активность на протяжении всей жизни перераспределяет энергию для улучшения здоровья. Первый предполагает избавление от избыточной энергии от потенциально вредных механизмов, таких как накопление лишнего жира. Команда также определила, как физическая активность распределяет энергию на процессы ремонта и обслуживания. В статье показано, что физическая активность не только сжигает калории, но и вызывает стресс с физиологической точки зрения, вызывая повреждение организма на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях. Однако реакция организма на это повреждение заключается в том, чтобы стать сильнее.

Это включает восстановление разрывов мышечных волокон, восстановление повреждений хряща и заживление микротрещин. Реакция также вызывает высвобождение антиоксидантов и противовоспалительных средств, связанных с упражнениями, и усиливает кровоток. При отсутствии физических нагрузок эти реакции активизируются меньше. Было показано, что процессы восстановления клеток и ДНК снижают риск диабета, ожирения, рака, остеопороза, болезни Альцгеймера и депрессии.

«Ключевой вывод заключается в том, что, поскольку мы эволюционировали, чтобы вести активный образ жизни на протяжении всей жизни, нашему телу необходима физическая активность, чтобы хорошо стареть. В прошлом ежедневная физическая активность была необходима для того, чтобы выжить, но сегодня мы должны выбрать упражнения, то есть добровольную физическую активность ради здоровья и фитнеса », — сказал Либерман.

Исследовательская группа, в которую входят аспиранты Тимоти Кистнер и Дэниел Ричард, надеется, что в результате исследования будет сложнее игнорировать это сообщение.

Уровень физической активности снижается во всем мире, поскольку машины и технологии заменяют человеческий труд. Недавнее исследование лаборатории Либермана показало, что американцы менее физически активны, чем 200 лет назад.

Совет исследователей? Встаньте со стула и займитесь спортом.

«Ключ в том, чтобы что-то делать и пытаться сделать это приятным, чтобы вы продолжали это делать», — сказал Либерман. «Хорошая новость в том, что вам не нужно быть таким активным, как охотник-собиратель. Даже небольшие физические нагрузки — всего 10 или 20 минут в день — существенно снижают риск смерти ».